15 minutes avant la séance : 

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- Installez votre matériel à l'avance dans une pièce au calme (si vous utilisez un téléphone portable ou une tablette, fixez l'appareil sur un support avant le début de la séance afin de pouvoir commencer directement l'échange).

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-Pour les séances de thérapie, veillez à vous installer sur une chaise pour avoir les pieds au sol et la possibilité d'appuyer votre dos, l'idéal étant de pouvoir se tenir droit et d'avoir donc la webcam en face de soi (et non en contrebas ou en hauteur)

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-Vérifier que votre matériel fonctionne afin de commencer à l'heure (en cas de problème envoyez-moi un sms ou un mail immédiatement)

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5 minutes avant la séance : 

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-Munissez-vous d'un verre d'eau 

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-C'est comme si vous rentriez dans mon bureau "virtuel". Ainsi il est demandé de vous installer dans une pièce au calme où personne d'autre que vous ne se trouve ou ne puisse rentrer pendant la séance, couper la sonnerie de votre téléphone et les applications qui pourraient interférer.

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-Prenez le temps de vous poser un peu avant le début de la séance, respirez, recentrez vous. Ce temps est pour vous, pour votre évolution, il mérite que vous preniez un sas entre votre vie quotidienne et la consultation. Cela permet aussi d'entrer ensemble avec respect en connexion dans une espace virtuel un "peu à part".

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-Si vous souhaitez réaliser un enregistrement audio vous pouvez  me demander d'enregistrer au début de la session Zoom.

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-Vous pouvez prendre des notes dans un carnet si cela vous parle.

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Après la séance : 

-Vous pouvez ressentir un temps nécessaire d'intégration dans les heures voire les jours qui suivent soyez bienveillants avec vous-même, donnez vous du repos, buvez beaucoup d'eau). Si vous avez des inquiétudes par rapport à cela, vous pouvez me contacter.

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